رژیم غذایی عیدانه ماه مبارک رمضان در روز هشتم
تاریخ انتشار: ۹ فروردین ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۴۱۴۰۴۴
کارشناس تغذیه، دکتر افغان گفت: تا این جا متوجه شدیم که می‌توانیم در ماه مبارک رمضان کاهش وزن داشته باشیم، ولی برای این منظور باید انتخاب‌های غذایی خود را مدیریت کنیم.
به عنوان مثال، ما حق انتخاب داریم که در وعده افطاری زولبیا و بامیه بخوریم یا اینکه فرنی یا سوپ را انتخاب کنیم.
قطعاً انتخاب‌هایی که ارزش غذایی بالاتری دارند بسیار مناسب‌تر هستند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
نکته مهم دیگر این است که اگر گاهی یک انتخاب غذایی اشتباه داشتید هرگز برای جبران آن، وعده غذایی اصلی خود را حذف نکنید. این اشتباهی است که اکثر افراد انجام میدهند.
به منوی روز هشتم ماه مبارک رمضان خوش آمدید:
در وعده‌ی سحری: ۱۵ قاشق غذاخوری سرخالی زرشک پلو + نصف سینه یا ران مرغ آب پز + ۴ قاشق غذاخوری ماست کم چرب و نعناع + سالاد + یک لیوان آب + یک عدد خرما + یک عدد بامیه میل کنید.
برای افطاری: ۲ عدد خرما + چای + ۲ کف دست نان سنگک (هر کف دست معادل یک مربع ۱۰ سانتی متر در ۱۰ سانتی متر است.) + به اندازه‌ی یک قوطی کبریت حلوا ارده + یک ملاقه سوپ پیشنهاد می‌شود.
در میان وعده: ۲ عدد میوه + یک عدد شیرینی نخودچی خوشمزه بخورید.
شام: ۱۰ قاشق غذاخوری ماکارونی کم چرب + ۴ قاشق غذاخوری ماست کم چرب و نعناع + سالاد بخورید.
برای میان وعده شب: نصف لیوان شیر کم چرب فراموش نکنید.
همراهان گرامی، یک روز زودتر برنامه غذایی سحر و افطار اعلام می‌شود تا آمادگی لازم را کسب کنید.
باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلينيک
منبع: باشگاه خبرنگاران
کلیدواژه: رژیم غذایی ماه رمضان قاشق غذاخوری کم چرب
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۴۱۴۰۴۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
ناگفته‌هایی از عملیات وعده صادق علیه رژیم صهیونیستی
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، یک منبع آگاه به شبکه خبری العالم گفت: با اجرای عملیات تنبیهی وعده صادق علیه پایگاه‌های نظامی دشمن صهیونیستی، باور به عدم پاسخ ایران به اقدامات این رژیم متلاشی شد؛ چرا که رژیم صهیونیستی به کرات اقداماتی انجام می‌داد و پاسخی مناسب دریافت نمی‌کرد. لذا دشمن گمان نمی‌کرد که پاسخی دریافت کند. ولی این عملیات، تمام محاسبات و باورهای دشمن را بر هم زد. میانجیگری مصر در روز عملیات وعده صادق
بنابر این گزارش، به دنبال اعلام جمهوری اسلامی ایران درخصوص قطعی بودن پاسخ تنبیهی به حمله تروریستی رژیم صهیونیستی به کنسولگری ایران در دمشق، تلاش‌هایی برای منصرف کردن تهران برای عدم پاسخ یا اکتفا کردن به پاسخ حداقلی به رژیم صهیونیستی در جریان بود.
از سوی دیگر، تلاش می‌شد با برخی امتیازدهی به ایران، این کشور را به کوتاه آمدن از پاسخ انتقامی متقاعد کرد به طوری که ساعاتی پیش از انجام عملیات وعده صادق، از طریق مصر پیشنهادی مطرح شد و پاسخ ایران این بود که تصمیم به انجام عملیات گرفته شده است.
پاسخ صرفا تنبیهی بود
بنابر اعلام این منبع مطلع، سقف عملیات محدود بود چون صرفا برای تنبیه در نظر گرفته شده بود. لذا محدودیت در میزان و انتخاب هدف وجود داشت به همین دلیل نمی‌شد هر هدفی انتخاب شود و صرفا اهدافی انتخاب شد که در حمله به کنسولگری مشارکت داشتند.
تمرکز این عملیات، مقابله با دشمن با حملات نقطه‌ای بود و این مساله یعنی تقابل با نیروی هوایی و پدافندی دشمن. علی‌رغم این اجبار و محدودیت ماموریتی، عملیات با همان سقف مورد نظر انتخاب شد.
به گفته این منبع مطلع، کشورهای متعددی در این عملیات از رژیم صهیونیستی حمایت تسلیحاتی، اطلاعاتی و میدانی کردند. به رغم این مساله، تعداد زیادی از جنگنده‌های دشمن ساعت‌ها برای مقابله با حملات ایران در حال انجام ماموریت بودند. بخشی از تسلیحات به کارگرفته شده در این عملیات، برای مشغول و سردرگم کردن هواپیماها و پدافند دشمن بود تا مانع از آن شوند که موشک‌های تعیین‌شده به اهداف اصابت کنند.
وجه تشابه وعده صادق و طوفان الاقصی
از آنجا که، مهمترین ویژگی عملیات تنبیهی وعده صادق، حمله به مواضع راهبردی دشمن صهیونیستی بود لذا این پیروزی را می‌توان یک پیروزی راهبردی تلقی کرد همانند عملیات مقاومت فلسطین در هفتم اکتبر( طوفان الاقصی) که، پیروزی راهبردی مقاومت علیه دشمن را ثبت، و ضربه‌ای غیر قابل جبران بر آن تحمیل کرد.
این منبع مطلع در ادامه افزود، در این عملیات تنها پایگاه‌های برخی از استان‌ها از جمله استان‌های غربی کشور فعال شد. در حالی که این امکان وجود داشت از همه پایگاه‌های کشور استفاده شود. اما صرفا از استان‌های فارس، خوزستان، اصفهان، مرکزی، زنجان، کرمانشاه و آذربایجان شرقی اقدام شد، زیرا تأکید بر این بود که مشارکت در این عملیات، به صورت نمادین باشد.
تلفات انسانی و خسارات تجهیزاتی دشمن
بنابر اطلاع منابع موثق، دشمن در این عملیات علاوه تحمل تلفات انسانی، تعدادی از هواپیماهای نظامی خود را نیز از دست داد. دشمن در تلاش برای سانسور کردن حجم تلفاتش، اینترنت را قطع کرد و از حضور خبرنگاران در محل‌های مورد هدف موشک‌ها و پهپادهای ایرانی ممانعت کرد و روزهای پس از عملیات، تجهیزات آسیب‌دیده را جابجا کرد.
جمهوری اسلامی ایران در جریان عملیات تنبیهی وعده صادق، به "پایگاه نواتیم"، که بزرگترین پایگاه هوایی دشمن ومجهز به قوی‌ترین سامانه‌های دفاع ضدهوایی و موشکی است، ضربه زد.
ایران در این عملیات ترکیبی، پهپادها، موشک‌های کروز و بالستیک را به خدمت گرفت که ماموریت این پهپادها صرفا سردرگم و مشغول کردن دشمن بود.
این منبع مطلع با بیان این که توان حمله به ایران را در دشمن نمی‌بینیم، در عین حال تاکید کرد که در هر حال آماده‌ایم که در صورت اقدام دشمن پاسخ کوبنده‌تر از قبل بدهیم.
دیوار دفاعی دشمن بسیار شکننده است
بنابر اظهارات این منبع، در عملیات وعده صادق به دلیل محدودیتی که در انتخاب هدف و پاسخ وجود داشت، تنها بخشی از توان آنیِ نیروها به‌کار گرفته شد، و ولی اگر لازم باشد می‌توان بیش از 5 برابر بیشتر از تجهیزات و سلاح‌ها در این عملیات را مورد استفاده قرار داد.
او در ادامه تصریح کرد که دیوار دفاع ضد هوایی و موشکی دشمن، حتی با کمتر از میزان تسلیحاتی به‌کارگرفته شده در عملیات وعده صادق فرو می‌ریزد، و چنانچه این عملیات تداوم می‌یافت موشک‌های بعدی بدون برخورد با مانعی، به هدف برخورد می‌کردند.
این منبع مطلع همچنین گفت که برخی کشورهای عربی بیشترین کمک را به دشمن صهیونیستی ارائه دادند.
دومین جلسه رسیدگی به اتهامات تتلو برگزار شد